Johdanto Kalium on mineraali ja elektrolyytti, joka on elintärkeä kehon asianmukaiselle toiminnalle . Se auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetasoa, kuljettaa ravinteita soluihin ja tukee tervettä hermojen ja lihasten toimintaa. Kaliumin riittävä saanti (AI) on 4 700 mg terveillä yksilöillä , mutta useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi ravinnostaan. Ei vain banaanit, jotka tunnetaan runsaasti kaliumista, ovat runsaasti tätä arvokasta mineraalia. Avokado ja bataatti Kaliumpitoisista ruoista löytyy avokado , joka…
mausteiset elintarvikkeet
Mitä ne ovat ja miksi ne ”mausteiset” Mausteiset ruoat ovat elintarvikkeita ja elintarviketuotteita, joille on ominaista ”tyypillinen” makuvaikutus, joka johtuu erilaisten kielen ja suuontelon reseptorien vangitsemista molekyyleistä. Mausteisesta mausta vastaavat molekyylit sisältyvät erilaisiin elintarvikkeisiin ja joutuessaan kosketuksiin tiettyjen reseptorien kanssa toimivat täsmälleen kuin ”avain”, joka pystyy avaamaan sille omistetun ”lukon”. Totta puhuen, molekyyliset ja fysiologiset…
Diabeetikoille tarkoitetut elintarvikkeet
Diabetespotilaan ravitsemus Diabeetikon ruoat ovat samat kuin terveellisessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa; Olennainen ero diabeetikon ja terveen ruokavalion välillä on pienempi toleranssi , jolla poikkeaa ohjeissa esitetyistä suosituksista: Jalostettuja yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävien ja korkean glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden kulutustiheys Saman osia Kaksi yksinkertaista vinkkiä, jotka liittyvät diabeetikoille tarkoitettujen ruokien kulutukseen, saattavat vaikuttaa riittämättömiltä, mutta yleisesti ottaen ne edustavat ruokaterapian kahta kulmakiveä hyperglykemian hallinnassa . Ruokavaliolla on keskeinen…
runsaasti flavanoleja sisältävät elintarvikkeet alentavat korkeaa verenpainetta
Hypertensio: taistele sitä flavanoleja sisältävillä elintarvikkeilla Brittiläinen tutkimus Ihmiset, jotka kuluttavat runsaasti flavanoleja sisältäviä ruokia ja juomia , mukaan lukien vihreää teetä , omenoita ja marjoja , kokisivat merkittäviä etuja sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja verenpaineen merkittävää laskua . Lisäksi monia tärkeitä etuja koko organismille. Kaakaon sisältämät flavonolit tarjoavat monia etuja, erityisesti aivotasolla . Scientific Reportsissa julkaistun ensimmäisen tutkimuksen, jossa käytettiin objektiivisia mittauksia tuhansien Yhdistyneen kuningaskunnan asukkaiden ruokavaliosta, tulokset korostivat joidenkin 25 tuhannen englantilaisen päivittäisessä ruokavaliossa olevien elintarvikkeiden vaikutusta verenpaineeseen .…
Psoriaasin yhteydessä vältettävät elintarvikkeet
Ruoka ja psoriasis Vaikka psoriaasin ilmaantumisen syyt ovat vielä epävarmoja, sen iholla olevat plakit tai suomut ovat selvä merkki tulehduksesta kehossa National Psoriasis Foundationin mukaan. Tulehdukselliset laukaisijat , mukaan lukien stressi , tupakointi ja erilaiset ruoat, voivat aiheuttaa psoriaasin pahenemista joillekin ihmisille. Tulehduksellisten ruokien välttäminen ja tulehdusta ehkäisevien ruokien suosiminen ruokavaliossa voivat olla hyödyllisiä sairauksien, kuten psoriaasin, hoidossa. On tärkeää ymmärtää, että ei ole olemassa tunnettua ruokavaliota, joka…
Vältettävät ruoat imetyksen aikana
Johdanto Ruoka ja imetys : ongelmia Ravitsemus imetyksen aikana on olennainen tekijä oikean maidontuotannon varmistamiseksi hoitajalla. Kaikki imetyksen (määrä ja kesto) tai rintamaidon kemiallisen koostumuksen viat voivat vaikuttaa negatiivisesti vauvan terveyteen (vastasyntyneestä 6. elinkuukauteen asti); tämä voi tapahtua kahdesta syystä: Maidon koostumuksen riittämättömyys ja seuraukset: Tyytymättömyys lapsen ravitsemustarpeisiin Mahdollinen haitallisuus, johtuen epäpuhtauksista jne. Maidon maun riittämättömyys ja siitä…
Ruoat, joita kannattaa syödä flunssan aikana
Vilustumisen yhteydessä ruokahalu heikkenee Kun sinulla on vilustuminen tai flunssa, ruokahalusi joskus laskee ja syömisestä voi tulla vaivaa. Jotkut ruoat ja juomat voivat kuitenkin auttaa nopeuttamaan paranemisprosessia tarjoamalla helpotusta, vahvistaen immuunijärjestelmää, torjuen ruuhkia, yskää ja väsymystä. Katsotaan yhdessä, mitkä niistä tulisi ottaa, jotta paranet nopeammin. Hedelmät ja makeat aineet Kuivatut mustat kirsikat Kuivattujen mustien kirsikoiden korkea antioksidanttipitoisuus vahvistaa immuunijärjestelmää ja pitää…
Ruoat, joita kannattaa syödä, kun olet vilustunut
Vilustumisen yhteydessä ruokahalu heikkenee Kun sinulla on vilustuminen tai flunssa, ruokahalusi joskus laskee ja syömisestä voi tulla vaivaa. Jotkut ruoat ja juomat voivat kuitenkin auttaa nopeuttamaan paranemisprosessia tarjoamalla helpotusta, vahvistaen immuunijärjestelmää, torjuen ruuhkia, yskää ja väsymystä. Kun immuunijärjestelmä on heikentynyt, voi ilmaantua kuumeinen tila. Tässä on normaali ruumiinlämpö aikuisille ja lapsille. Vilustumisen muoto voi johtua myös mikrobien hengityksestä lakanoissa,…
Ruoat, joita kannattaa syödä tai välttää aamiaisella ennen treeniä
Miksi on tärkeää syödä aamiainen ennen harjoittelua? Terveellisen aamiaisen, jossa on tasapainoisia ravintoaineita (proteiinit, hiilihydraatit ja vitamiinit) syöminen ennen aamutreeniä voi parantaa hyvinvointia ja parantaa fyysistä suorituskykyä. Väärä ateria voi haitata harjoittelutavoitteitasi ja aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakipua ja -kipua sekä ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta. Parhaan harjoittelua edeltävän aamiaisen saamiseksi on hyödyllistä valita ruokia, jotka sisältävät hyödyllisiä hiilihydraatteja,…
terveellisin takeout elintarvikkeita tilata
Tilaa terveellisempiä takeaway-tuotteita Kuluvan sulkujakson aikana nouto- ja toimitusruokien tilaukset ovat lisääntyneet huomattavasti . Lounaat ja illalliset syödään pääosin kotona ja niitä valmistavat usein ravintolat tai elintarvikeketjut, jotka toimittavat lukuisia ja erilaisia valmisteita perinteisistä italialaisista kulinaarisista ruoista etnisiin ruokiin. Aterioiden tilaaminen ei kuitenkaan saa kumota asetettuja terveellisen ruokavalion tavoitteita tai haitata tiettyjen sairauksien hoitoon soveltuvan tasapainoisen ruokavalion omaksumista . Oikealla osaamisella ja oikealla huomiolla…
