Muskuļu katabolisms ir galvenokārt izraisīta parādība:

  • no nepietiekama uztura (kā tas notiek trešajā pasaulē vai ēšanas traucējumu gadījumā – DCA)
  • no alkoholisma
  • no dažām hroniskām slimībām
  •  no sporta prakses NAV pareizi atbalstīts ar uzturu.

NB  . var veicināt arī pārmērīga treniņa klātbūtne.

Dažos PĀRĀK ieilgušos un/vai intensīvos sporta priekšnesumos (maratons, pastaiga, triatlons-dzelzs vīrs, velobrauciens u.c.) muskuļu katabolisms (parasti to atbilstoši kompensē atveseļošanās, ti, anaboliskie hormoni + uztura molekulas) var tikt pārmērīgi aktivizēts pat ēdienkartes un/vai atbilstošas ​​atpūtas nosacījumus. Tāpēc muskuļu katabolisms ir nevēlama audu aprites ietekme, ko raksturo acīmredzama nelīdzsvarotība starp muskuļu
plastisko struktūru nojaukšanu   un sekojošu atjaunošanos vai  superkompensāciju  .
Neskatoties uz dažādiem etioloģiskiem cēloņiem (un smaguma pakāpi), muskuļu katabolisms VIENMĒR notiek vienā un tajā pašā procesā: glikozes nepietiekamība audos kā būtisks enerģijas substrāts šūnu elpošanai; turklāt cukura deficīts ietekmē tikai muskuļus, kas tiek piesaistīti sporta žestiem vai visu cilvēka mašīnu (kā tas notiek dažu nesabalansētu diētu gadījumā, kaloriju/olbaltumvielu nepietiekama uztura gadījumā mazāk nodrošinātām populācijām, dažās DCA, alkoholismā vai pat vēl ļaunāk, komplicētas aknu cirozes gadījumā), vidējā un ilgā termiņā joprojām būs cukura līmeņa pazemināšanās asinīs.

Atgādinām, ka ogļhidrāti, kas definēti kā NEbūtiski, jo tos var sintezēt aknu neoglikoģenēzes ceļā, patiesībā ir NEPIECIEŠAMI izdzīvošanai un ir izšķiroši, lai gūtu panākumus gan aerobos, gan anaerobos (lasiet rakstu: Bada krīze sporta laikā).
Vingrošanas laikā to trūkums var izraisīt:

  • Paaugstināta aminoskābju oksidēšanās pārtikas olbaltumvielās, kuras, ja tās izmanto enerģijas ražošanai, NEVAR izpildīt plastmasas prasību (ja vien tās nav  pārmērīgi sastopamas  uzturā, taču šajā gadījumā būtu jāņem vērā blakusparādības diētu ar augstu olbaltumvielu saturu)
  • Muskuļu proteolīzes palielināšanās, ko izraisa:
  • aknu glikogēns tukšā dūšā
  • aknu un muskuļu glikogēns vingrošanas laikā.

BOTH THESE CASES RESULT IN MUSCLE CATABOLISM, BOTH BY DIRECT OXIDATION OF BRANCHED AMINO ACIDS AND BY NEOGLUCOGENESIS OF THE OTHER BRICKS OF TISSUE PROTEINS.
NB . If muscle catabolism has as its primary etiological cause NON-compensated sporting activity, the tissues primarily and mainly involved are those responsible for the specific athletic gesture (e.g. the legs of the cyclist or marathon runner) .

Muscle catabolism in sport

Ultimately, muscle catabolism in athletes occurs mainly due to the imbalance between motor activity on the one hand and nutrition + rest on the other. In reality, the topic would be very vast, multi-faceted and full of insights, therefore it is not possible to summarize it exhaustively in these few lines ; on the other hand, the objective of the article is to direct readers towards greater awareness of the phenomenon… and above all to avoid the possibility of them being subjected to commercial fishing by the major producers of food supplements .

Why should an athlete in good health suffer from muscle catabolism?

It’s not as frequent as you might think but it’s still possible; the most obvious case concerns body lovers, who pursue the objective of enhancing muscle mass while consequently reducing fat mass (the so-called definition or cutting phase ). Often these subjects incur muscle catabolism due to the unification of physical exercise (promiscuous, both anaerobic and aerobic ) with a low-carb , perhaps ketogenic and in any case high-protein diet . In this case, the diet not adequately rich in carbohydrates (NECESSARY for PROLONGED muscular exercise) determines the emptying of glycogen reserves and the consequent hypoglycemia ; in such stressful conditions, the body reacts by releasing some specific catabolic hormones ( glucagon , various catecholamines and, often, also cortisol ) which facilitate both lipolysis and muscle protein catabolism. On the other hand, a bodybuilder who pursues the goal regardless of aerobic activity and carefully chooses the muscle building table will significantly reduce the onset of muscle catabolism; in this case, the anabolic stimulus induced by the muscle exercise (appropriately compensated by the right recovery times ) is “almost always” sufficient to guarantee a stasis (maintenance) of hypertrophy even in conjunction with a low-sugar diet (especially variable based on subjectivity).
Another fairly frequent case is that of vegan (non- vegetarian ) athletes; those who follow a diet totally devoid of foods and ingredients of animal origin or derivation often do not introduce a sufficient protein quantity to guarantee the correct up-take of the essential plastic amino acids of tissue proteins. In this situation, muscle catabolism is induced by a PROPORTIONALLY low-protein diet, or rather, by a diet lacking in peptides of high biological value . Obviously, we are talking about athletes and not sedentary people who, fortunately, can maintain a good state of health by respecting protein coefficients equal to 0.75g/kg of weightphysiological (commonly fulfilled by a well-calibrated vegan regime). Ultimately, the vegan regime is a diet that hardly respects the needs of an athlete with high goals, both in bodybuilding and in competitive sports activities.

How to avoid/compensate for muscle catabolism

Avoiding muscle catabolism is not difficult, it would be enough to respect a balanced diet based on specific physical and sporting activity. Each discipline requires precise energy costs and mixtures of substrates, which is why (in the search for performance maximization or weight loss/ muscle definition ) the intervention of a nutrition specialist is required; It’s certainly not an essential requirement… but it often makes the difference!

Can the use of food supplements limit muscle catabolism?

Acīmredzot nesabalansēta uztura klātbūtnē palīdz katrs svētais!
No otras puses, nav lielas jēgas lietot uztura bagātinātājus, kad “savelk jostu pie galda”… bet šķiet, ka uzņēmuma mārketingam ir izdevies pārliecināt vairākus patērētājus, ka: vienkāršs bezrecepšu produkts var ne tikai aizstāj pārtikas produktus, bet pat pārspēj tos kvalitātes un uzturvērtības ziņā. Es personīgi uzskatu, ka muskuļu katabolisms sporta aktivitātēs ir NEPIEMĒROJAMS 2-4% robežās, salīdzinot ar kopējām enerģijas izmaksām, taču ar pareizu uzturu apvienojumā ar pareizu atveseļošanos ir iespējams krasi ierobežot uztura bagātinātāju lietošanu. Acīmredzot  elitāram  sportistam, kurš trenējas vismaz 15 stundas nedēļā, muskuļu katabolisma “bubulis” izrāda lielāku stingrību un nozīmi; šajā gadījumā gan ķermenim, gan prātam (tā kā automātiskais ierosinājums ir noteicoša parādība), maltodekstrīna (ogļhidrātu) un sazarotās ķēdes aminoskābju (BCAA) piedevu lietošana var būt absolūti izdevīga.
Tomēr statistika liecina, ka lielākā daļa sportistu, kuri uztura bagātinātājus (dažādi produkti: olbaltumvielas, BCAA, maltodekstrīni, būtiskie AA, arginīns, glutamīns, kreatīns utt.) negūst nekādu vērā ņemamu labumu, jo, kā jau minēts, kalibrēts uzturs, sabalansēts un Saistīts ar pareizu atpūtu, gandrīz vienmēr ir  vairāk nekā pietiekams  , lai novērstu un kompensētu intensīvas un ilgstošas ​​fiziskās slodzes izraisīto muskuļu katabolismu.